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  • Corinne Morice

La sieste flash : quelques minutes pour retrouver de l'énergie.

Au départ, je me sentais septique et certaine que si je commençais à m'assoupir je partais pour deux bonnes heures de sommeil…

Pas pratique au bureau et puis j'ai suivi ces étapes :

1 - Je m’assieds dos bien droit en contact avec le dossier de la chaise, les pieds à plat sur le sol, les mains sur les genoux et la tête en équilibre sur le cou, sans l’appuyer , juste en équilibre.

2 - Je ferme les yeux, je prends conscience de mes points d’appui (dos, bassin, fesses, cuisses, pieds) et je laisse une sensation de lourdeur, de poids m'envahir.

3 - J'écoute ma respiration. Elle devient plus calme, plus profonde. Je porte toute mon attention sur son mouvement au niveau de mon thorax et de mon ventre.Mes muscles se relâchent peu à peu, et hop ma tête bascule…

4 - c’est mon signal et je commence à revenir dans mon présent, ici et maintenant : toujours les yeux fermés, je bouge doucement les jambes, les mains puis tout le corps, je baille, je m’étire. Je prends une grande inspiration et je souffle pour redonner de l'énergie à mon corps tout entier.

5 - Dès que c'est juste pour moi, j’ouvre les yeux : je reprends contact avec mon présent avec une nouvelle énergie.


Aujourd'hui cette sieste flash est devenue un rituel, je me suis entraînée pour mobiliser cette ressource.

Belle sieste à vous !

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